Theo tuổi càng về già thì việc lão hóa cơ thể là không thể tránh khỏi. Việc suy giảm chức năng của các cơ quan, các bộ phận trong cơ thể diễn ra từng ngày. Tuy nhiên ở mỗi cá nhân tốc độ lão hóa là khác nhau. Nguyên nhân ở vấn đề này là khá nhiều. Trong đó có nguyên nhân về cơ địa và di truyền. Cũng có các nguyên nhân do bảo dưỡng sức khỏe. Việc thực hiện các biện pháp phòng tránh các bệnh về xương khớp giúp giảm khả năng gây bệnh ở người cao tuổi.
Mục lục
Tình trạng xương khớp ở người cao tuổi
Người lớn tuổi rất dễ mắc các bệnh về xương khớp. Như: loãng xương, thoái hóa sụn khớp, thoái hóa đốt sống, thoái hóa khớp gối… Chất lượng xương và sụn khớp suy giảm theo thời gian. Càng lớn tuổi, sức khỏe xương khớp càng đi xuống. Sụn khớp bị mòn dần đi, làm giảm độ linh hoạt của các cơ xương, đi lại khó khăn.
Ở phụ nữ mãn kinh, sự suy giảm nội tiết tố nữ làm hạn chế khả năng hấp thụ canxi vào xương. Dễ dẫn đến loãng xương hơn ở nam giới. Những người đã từng có chấn thương xương khớp, béo phì, mắc các bệnh về chuyển hóa. Cũng ảnh hưởng đến khớp xương khi về già.
Đa số khi ngoài 50 tuổi, con người bắt đầu cảm thấy các dấu hiệu lão hóa của xương khớp. Như những cơn đau nhức mỏi xương khớp thường xuyên, khớp co cứng vào buổi sáng, đau lưng và xương khớp khi thay đổi thời tiết… Các bệnh lý về xương khớp cần được điều trị càng sớm càng tốt. Nếu để lâu sẽ ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe. Dễ dẫn đến gãy xương ngay cả khi gặp phải chấn thương nhẹ.
Nguyên nhân đau nhức xương khớp
Nếu chiếu theo góc độ y học Đông – Tây thì mỗi bên lại có một cách giải thích riêng cho tình trạng đau nhức. Theo y học cổ truyền thì đau nhức xương khớp nói riêng, các bệnh lý liên quan đến xương khớp nói chung. Đều bắt nguồn từ việc tà khí xâm nhập vào cơ thể, tấn công đến kinh lạc chiếu tới các khớp, cơ. Điều này làm khí huyết không được lưu thông, suy giảm chức năng đề kháng của cơ thể. Và gây đau nhức, thoái hóa, viêm sưng.
Y học hiện đại thì đưa ra nhiều nguyên nhân cả chủ quan và khách quan gây đau nhức xương khớp. Nhưng tựu chung lại vẫn là tình trạng mật độ xương, dịch khớp suy giảm hoặc do viêm sưng trong xương. Một số nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể được kể đến là:
- Tuổi tác cao là nguyên nhân khiến cho khả năng tổng hợp tế bào mới trong cấu trúc xương, đĩa đệm, sụn và bao màng hoạt dịch suy giảm
- Chấn thương do nhiều nguyên nhân gây viêm tại xương, sụn khớp
- Rối loạn chuyển hóa sinh ra do cơ thể thiếu hụt canxi, bệnh đái tháo đường, thừa cân, bệnh gút…
- Mắc các bệnh lý về xương khớp như thoái hóa khớp, viêm khớp, thoát vị đĩa đệm, loãng xương…
- Thời tiết thay đổi đột ngột ảnh hưởng đến tuần hoàn máu đến xương khớp
- Sự ảnh hưởng của bia rượu, chất kích thích tới quá trình trao đổi chất trong cơ thể
Các loại thuốc trị đau nhức xương khớp cho người cao tuổi
Thuốc điều trị loãng xương
Một số loại thuốc điều trị loãng xương cho người cao tuổi như:
- Vitamin D dùng 800 – 1.000 IU/ngày với những người từ 50 tuổi trở lên. Vitamin D giúp tăng khả năng hấp thụ canxi
- Bisphosphonate: Các bisphosphonate được chia làm hai nhóm. Gồm: bisphosphonate không có amin và bisphosphonate có amin (pamidronate)
Thuốc điều trị thoái hóa khớp
Một số thuốc điều trị thoái hóa khớp cho người cao tuổi như:
- Thuốc giảm đau acetaminophen
- Thuốc chống viêm không steroid như: celecoxib, etoricoxib, meloxicam, diclofenac. Thuốc chống viêm giảm đau chỉ sử dụng trong đợt tiến triển của bệnh. Lưu ý, thuốc có thể gây ra các tác dụng phụ cho dạ dày, ruột, thận, tim mạch…
Các biện pháp phòng tránh đau nhức xương khớp ở người cao tuổi
Thực hiện chế độ ăn uống hợp lý
- Ăn nhiều thực phẩm chứa canxi như: Tôm, cua, ốc, sữa, phô mai…
- Ăn nhiều thực phẩm chứa axit béo omega 3 như: các loại hạt, cá…
- Ăn nhiều các loại rau xanh để hạn chế tình trạng viêm nhiễm. Ví dụ: rau cải xanh, rau chân vịt, rau cải xoăn…
- Bổ sung thêm vitamin C và vitamin D…
Thường xuyên tập thể dục nhẹ nhàng
Người già nên tập thể dục nhẹ nhàng như: đi bộ, tập dưỡng sinh… Để vừa duy trì sự dẻo dai, linh hoạt của các khớp, vừa duy trì cân nặng cơ thể ở mức phù hợp. Vận động giúp bôi trơn các khớp và nuôi dưỡng sụn khớp. Bảo vệ khớp giúp cân bằng, nâng cao sức khỏe. Ngăn chặn các cơn đau, giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và giảm mệt mỏi.
Luôn giữ ấm cơ thể khi thời tiết lạnh
Không khí lạnh cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến các cơn đau nhức xương khớp ở người cao tuổi. Vì thế, người cao tuổi cần giữ ấm cơ thể, hạn chế ra ngoài khi trời lạnh để giảm nguy cơ ảnh hưởng đến xương khớp.
