Bệnh tim mạch thuộc nhóm bệnh nguy hiểm có nguy cơ cao dẫn đến tử vong. Trên thế giới ghi nhận số ca bệnh này ngày càng nhiều. Đây là dấu hiệu đáng báo động cho lối sống của con người. Những hậu quả của các bệnh thuộc hệ tim mạch luôn là điều mà người ta không muốn chứng kiến. Những biện pháp phòng ngừa bệnh tim mạch đã được đề xuất rộng rãi. Cho nên rất dễ để tìm hiểu, tham khảo và áp dụng chúng vào cuộc sống hàng ngày. Hãy thực hiện ngay để có một trái tim khỏe và cuộc sống đầy năng lượng.
Mục lục
Bệnh tim mạch
Theo ước tính của Tổ chức Y tế Thế giới, hàng năm có đến 17.2 triệu người tử vong do các bệnh liên quan đến tim mạch. Và số người bệnh tích lũy ngày một nhiều. Do đó việc hiểu các biện pháp phòng chống bệnh tim mạch. Để bảo vệ cho sức khỏe bản thân và những người thân yêu là điều vô cùng cần thiết.
Bệnh tim mạch bao gồm: bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim, suy tim… là căn bệnh nguy hiểm. Nếu không phát hiện sớm và điều trị kịp thời có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người bệnh và có thể dẫn đến tử vong. Số người mắc bệnh tim mạch hiện ngày càng nhiều và tỷ lệ tử vong ngày càng cao. Do đó, chúng ta cần có biện pháp phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả để hạn chế nguy cơ gây bệnh và giảm tỷ lệ tử vong cho người bệnh.
Triệu chứng nhận biết bệnh tim mạch
- Khó thở: xuất hiện từ từ, tăng lên khi người bệnh gắng sức, đặc biệt khi nằm xuống
- Cảm giác bị đè nặng trong ngực, đau tức ngực: là triệu chứng thường gặp của bệnh tim. Tuy nhiên cũng xuất hiện ở các bệnh lý khác như hô hấp, thần kinh
- Cơ thể bị tích nước, mặt, bàn chân căng phù: Triệu chứng phù do bệnh tim mạch thường là phù tím, phù mềm. Dấu hiệu bắt đầu từ hai bàn chân kèm theo tình trạng gan to, tĩnh mạch cổ nổi
- Thường xuyên mệt mỏi, kiệt sức: cơ thể mệt mỏi, kiệt sức khi thực hiện các hoạt động thường ngày. Đây là dấu hiệu thiếu máu đến tim, não và phổi
- Ho dai dẳng, khò khè: Tim bơm máu không đủ để cung cấp cho cơ thể khiến máu bị ứ lại. Dịch ứ ở phổi lâu ngày gây tình trạng ho mạn tính, thở khò khè
- Chán ăn, buồn nôn: Sự tích tụ của dịch trong gan, hệ thống tiêu hóa khiến người bệnh chán ăn và buồn nôn
- Đi tiểu đêm: Người bệnh suy tim sẽ đi tiểu thường xuyên vào ban đêm. Do sự chuyển dịch lượng nước tích tụ trong cơ thể gây phù ở nhiều bộ phận đến thận thông qua các mạch máu
- Nhịp tim nhanh, mạch không đều: tim đập với tốc độ nhanh hơn, đánh trống ngực hoặc đập dồn dập
- Thở nhanh, lo lắng, lòng bàn tay đổ mồ hôi
- Chóng mặt, ngất xỉu: là triệu chứng thường gặp khi người bệnh bị rối loạn nhịp tim, máu đến não bị gián đoạn
Một số phương pháp phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả
Dưới đây là một số phương pháp phòng ngừa bệnh tim mạch bạn có thể tham khảo:
Theo dõi và kiểm soát tốt hàm lượng cholesterol trong máu bằng nhiều biện pháp
Khi hàm lượng cholesterol trong máu tăng lên quá cao. Bám vào thành động mạch, lâu ngày làm cho lòng động mạch hẹp lại. Gây tắc nghẽn động mạch, ngăn chặn dòng máu đến nuôi tim. Gây bệnh nhồi máu cơ tim và các biến chứng nguy hiểm khác.
Do đó, để phòng bệnh tim mạch, cần phải theo dõi và kiểm soát tốt hàm lượng cholesterol trong máu. Bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý, ăn ít ít chất béo bảo hòa và các chất mỡ, ngọt. Ăn các thực phẩm có nhiều chất xơ, cá, rau củ và dầu thực vật. Luyện tập thể dục đều đặn giúp duy trì cân nặng cơ thể bình thường và phòng bệnh béo phì.
Đo huyết áp thường xuyên và kiểm soát không để tăng cao
Cần theo dõi và kiểm soát tốt chỉ số huyết áp, không để huyết áp tăng cao. Vì khi huyết áp tăng cao, dễ khiến cho các chất mỡ đọng lại trên lớp vách mỏng của các động mạch. Đòi hỏi tim phải hoạt động nhiều hơn để bơm máu. Điều này làm tim mau mệt, có thể gây ra những cơn đau tim và bị ngất xỉu. Để phòng bệnh tim mạch cần theo dõi chỉ số huyết áp thường xuyên. Nếu bị bệnh cao huyết áp cần có biện pháp chữa trị tốt.
Không hút thuốc lá và tránh khói thuốc
Những chất độc hại trong thuốc lá dễ làm tổn thương các mạch máu và tim. Gây xơ vữa động mạch. Chất nicotin trong thuốc lá làm cho tim đập nhanh, huyết áp tăng cao. Làm cho các chất mỡ tích tụ lại và đóng thành cục, gây tắc nghẽn mạch. Vì vậy chúng ta không nên hút thuốc là để tim mạch luôn khỏe mạnh.
Chế độ ăn uống lành mạnh, dinh dưỡng hợp lý
Chế độ ăn uống lành mạnh, tốt cho sức khỏe, giúp bảo vệ tim mạch tốt hơn. Bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng. Chế biến sạch sẽ phù hợp, ăn ít chất béo, dầu mỡ chiên rán nhiều. Nên ăn cá, thịt nạc, các loại rau củ… và các loại dầu thực vật tốt cho tim.
Kiểm soát cân nặng, phòng bệnh béo phì
Những người bị bệnh béo phì dễ mắc bệnh tim. Vì tim phải làm việc nhiều hơn để nuôi khối tế bào to lớn của cơ thể. Lâu dần, tim sẽ suy yếu. Vì vậy, để phòng bệnh tim cần thực hiện chế độ ăn uống và luyện tập. Giúp giữ cân nặng đạt chuẩn, tránh bệnh béo phì.
Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao
Luyện tập thể dục thể thao điều độ giúp điều hòa huyết áp, tim mạch, giúp tim co bóp tốt hơn. Nên chọn những môn thể dục phù hợp với sức khỏe của mỗi người và luyện tập đều đặn mỗi ngày.
Ngủ đủ giấc và giảm căng thẳng
Thiếu ngủ có liên quan tới nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Bao gồm huyết áp cao, đột quỵ, tiểu đường và suy tim. Do đó nên sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc để làm giảm nguy cơ tim mạch.
Tình trạng căng thẳng không có lợi cho người mắc bệnh huyết áp hay tim mạch. Là nguyên nhân chính của nhồi máu cơ tim. Do đó hãy luôn để cơ thể trong trạng thái thoải mái nhất.
Khám sức khỏe định kỳ
Kiểm tra sức khỏe định kỳ, kiểm soát huyết áp, hàm lượng cholesterol trong máu, hàm lượng đường trong máu. Phòng và điều trị các bệnh có nguy có dẫn đến bệnh tim mạch. Thực hiện lối sống lành mạnh, vui vẻ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và phòng bệnh tim mạch tốt hơn.
Tổng hợp: Gyvana.com
